重慶專業(yè)健身器材廠家:健身房十大力量器械 

健身房力量訓(xùn)練器材種類繁多，功能多樣。你甚至可以用自重訓(xùn)練，比如做俯臥撐和下蹲等來完成力量訓(xùn)練。至于器械，你可以使用啞鈴和杠鈴，或健身帶和彈力管，以及健身房的的各種器械。

從訓(xùn)練的角度評(píng)估，這是十大*好的健身房力量訓(xùn)練器械。

背闊肌下拉訓(xùn)練器(Cable Lat Pulldown)

Lat Pulldown是一種經(jīng)典的“下拉”練習(xí)，通常是將一根加重的纜繩(或一根杠桿)拉到身體面前。這種運(yùn)動(dòng)主要作用于背闊肌(lats)，即背部兩側(cè)肩胛下的大塊肌肉。

坐姿劃船(Seated Cable Row)

大多數(shù)去健身房的人都知道“坐姿劃船”。你坐在一個(gè)平臺(tái)上，抓住一個(gè)你將要拉向自己的把手，保持良好的坐姿與挺直的背部，同時(shí)內(nèi)收肩胛骨。和下拉一樣，重量也可以根據(jù)器械的類型，用插銷或其他機(jī)械裝置來調(diào)整。這個(gè)動(dòng)作鍛煉的也是背闊肌。

史密斯機(jī)(Smith Machine)

史密斯機(jī)有一個(gè)可調(diào)節(jié)的桿(通常是20公斤），是一個(gè)多用途的器械，可以讓你做臥推和深蹲，同時(shí)這個(gè)史密斯機(jī)允許您把杠鈴鎖定在兩端的掛鉤上。盡管史密斯器械對(duì)業(yè)余愛好者和初學(xué)者都很有用，但如果沒有輔助人員在身邊，尤其是在臥推時(shí)，使用較重的重量也需要注意安全。

背部伸展訓(xùn)練器(Back Extension Bench)

這個(gè)器材有時(shí)被稱為腹背訓(xùn)練凳。它允許你把你的腳鉤在兩個(gè)襯墊下，然后在另一個(gè)墊子上向下躺下或趴下，再努力提起自己回到起始位置。向后挺身的動(dòng)作練背部。如果你在起身時(shí)越過了背部的自然線，這叫做背部過伸。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉下背部。如果移去對(duì)軀干支撐的墊子，就是一種稱為伸髖（反向腿彎舉）的動(dòng)作，這是一種鍛煉腿部腘繩肌的王牌動(dòng)作。

哈克深蹲訓(xùn)練器(Hack Squat Machine)

與史密斯機(jī)一樣，Hack深蹲通過提供一個(gè)固定的架子來消除站立深蹲的不穩(wěn)定性。這有好處也有壞處。固定了路徑就不會(huì)有額外的鍛煉效果，如穩(wěn)定劑和協(xié)調(diào)性。不過，只要不用過重的重量，它們?yōu)樾率痔峁┝撕艽髱椭?/p>

纜繩訓(xùn)練站（Cable Pulley Station）

纜繩滑輪訓(xùn)練器配有帶纜繩的把手，并且會(huì)帶有滑輪。握把的位置可以上下移動(dòng)，以適應(yīng)各種運(yùn)動(dòng)。你甚至可以用兩只手各握一個(gè)把手來做胸部訓(xùn)練。有些機(jī)器在頂部還有一個(gè)做引體向上的橫桿。許多上半身和下半身的鍛煉可以用這個(gè)機(jī)器來完成。它在康復(fù)訓(xùn)練中也有很多用途。

單邊低拉訓(xùn)練器(Unilateral Low Pull)

這款槳式器材兩側(cè)都有獨(dú)立的握把和一個(gè)胸墊作為支撐，讓你可以用任何一只手臂或兩只手臂向下拉，就像游泳動(dòng)作一樣。這個(gè)器械鍛煉肱三頭肌、肩部肌群和背闊肌。

過頭推舉訓(xùn)練器(Overhead Press Workstation)

過頭推舉訓(xùn)練器是另一種取代啞鈴或杠鈴的設(shè)備，用于做類似過頭舉重的動(dòng)作，只不過坐姿的。

引體向上架（Pull up Bar or Frame）

大多數(shù)健身房都有一個(gè)做引體向上的桿，可以單獨(dú)使用，也可以是與訓(xùn)練架結(jié)合的。引體向上是非常好的背部和手臂的復(fù)合練習(xí)，特別是當(dāng)你改變握桿手勢(shì)的時(shí)候帶來豐富的訓(xùn)練動(dòng)作。

輔助引體向上/屈臂撐訓(xùn)練機(jī)(Assisted Dip Workstation)

這個(gè)器械有一個(gè)可滑動(dòng)的膝蓋墊和兩個(gè)握把，握把可以在齊腰的位置，也可以在高過頭頂位置。這樣你既可以做鍛煉三頭肌屈臂撐，也可以做鍛煉手臂和背部的引體向上——這對(duì)上半身有點(diǎn)弱的新手來說真的很不錯(cuò)。